Sawchuk: Förmågan att prestera beror inte bara på underskott av kolhydrater som jag antar att du menar, det är helt beroende på hur mycke proteiner du stoppar i dig.
Ditt dagsbehov av kolh. Beräknas med 0,8g/kilo kroppsvikt dvs. Runt 50g om dagen vilket motsvarar ca 2 dl havregrynsgröt varje morgon, men om du minimerar ditt kolhydratintag så måste du äta mycke proteiner för att kunna prestera på samma nivå!
Jag är utbildad dietist samt har styrketränat mycket aktivt i över 20 år så jag tror jag har hyfsad koll.
För att tappa i vikt måste han äta färre kalorier än han förbrukar vilket resulterar i viktnedgång. 1 gram kolhydrater = 4kcal, 1 gram protein = 4 kcal, 1 gram fett = 9 kcal.
Han kan behålla sin muskelmassa bättre om han ökar proteinintaget men han måste ändå ligga på ett minus för att tappa vikt.
Välkommen att skriva i Modos gästbok.
Trivselregler
Hockeysnacks regler
Senast: Vinst mot IK Oskarshamn
Hägglunds Arena, 5-4 (1-1,1-3,3-0)
Ditt dagsbehov av kolh. Beräknas med 0,8g/kilo kroppsvikt dvs. Runt 50g om dagen vilket motsvarar ca 2 dl havregrynsgröt varje morgon, men om du minimerar ditt kolhydratintag så måste du äta mycke proteiner för att kunna prestera på samma nivå!