Blizzard: Skulle samtliga i laget köra enligt det här upplägget och två-tre distanspass/vecka och resten styrka/is fram till hösten samt sköta kost och vila som löpare och skidlöpare gör skulle de lätt vara det mest tränade laget i es
Rödovit : Lite som efter förra säsongen. Kapanen och Hållander gick inte att ersätta. Då ersatte man dom inte alls, utan in kom ett gäng trubbiga brunkare. Det får inte upprepas.
· 
www.runnersworld.se/artiklar/introduktion-intervalltraning.htm